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La transformation de Fiona

Allie Evangelopoulos

Allie Evangelopoulos

15 décembre 2022

La transformation de Fiona

Devenir en forme et fabuleux avec Fastic (elle y est parvenue !)

Voici Fiona 🤗 Certains d'entre vous se souviennent peut-être d'elle dans cette vidéo :

Fiona a perdu 14 livres avec Fastic ! Nous lui avons donc demandé de nous faire revivre une journée de son jeûne intermittent et de nous donner ses meilleurs conseils pour réussir.


1. A quelle heure vous levez-vous ?

Jeme lève à environ 8h30 la plupart du temps.

2. Avez-vous une routine matinale ?

La routine du matin, non, pas vraiment, sauf pour s'occuper de mes chevaux et de mon chien, une bonne promenade pour le chien, de l'air frais, en gros, je m'occupe. Mon mari prend son petit-déjeuner, alors j'essaie d'éviter de le regarder manger ! Pas toujours facile !

3. Buvez-vous quelque chose le matin ? Si oui, quoi ?

Jebois principalement de l'eau ou du thé au gingembre. Un café aussi avec un peu de lait. Ça ne peut pas être trop bon !

4. A quelle heure rompez vous le jeûne et quelle est votre destination habituelle ?

Mon jeûne est généralement rompu avec quelque chose de sain, j'adore l'avocat sur des toasts avec un peu de sel et de poivre. Normalement, je jeûne pendant 16 heures, mais si je n'ai pas faim, je ne mange pas avant d'avoir faim, ce qui est passé à 18 ou 20 heures.

5. Pouvez-vous nous en dire un peu plus sur vos habitudes alimentaires pendant votre fenêtre de consommation ?

Donc, lorsque j'ai pris un déjeuner sain, je fais de mon mieux pour ne pas grignoter entre les repas. Principalement des tisanes ou de l'eau, mais il m'arrive de prendre une barre Mars ! J'ai commencé à le faire depuis que j'ai atteint mon objectif et j'essaie vraiment d'arrêter, mais mon mari a une armoire à chocolat qui me tue. Donc, une fois de plus, s'occuper aide. En ce moment, je me débarrasse de vieux vêtements qui sont maintenant trop grands ! Je me perds dans mes poteries pendant des heures et j'oublie totalement de manger, c'est aussi un avantage. Je réalise que mes habitudes alimentaires ont toujours été motivées par des raisons émotionnelles.

6. A quelle heure cessez-vous de manger ?

J'arrête de manger au plus tard à 20h30. Si je peux manger plus tôt, je le fais. La plupart du temps, je prends un petit verre de vin. Je me brosse toujours les dents après, comme pour confirmer dans mon esprit que je n'ai plus rien à manger avant demain. Cela marche toujours pour moi.

7. Avez-vous l'habitude de bouger pendant la journée ? Si oui, quoi et quand ?

Le mouvement, ok en été je nage beaucoup donc ça va me manquer pendant les mois d'hiver. Je promène mon chien le matin, seulement 20 minutes car il est plus âgé et je ramasse beaucoup de caca de cheval ! C'est un travail difficile. Je fais un peu de yoga et de jardinage. La natation est un excellent exercice. Je redoute les mois d'hiver à venir car je passerai moins de temps dehors et je croise les doigts pour ne pas prendre de poids. 10 minutes d'exercice par jour, ça aide.

8. Combien de temps dormez-vous par nuit ?

Le sommeil est mon préféré, je suis une punaise de lit. Je dors pendant 9 à 10 heures. Mais dernièrement, j'ai interrompu mon sommeil en ayant besoin d'aller aux toilettes pour faire pipi ! C'est un peu déprimant.

9. Quelle méthode de jeûne intermittent utilisez-vous et pourquoi s'intègre-t-elle dans votre vie quotidienne ?

Jepréfère le jeûne du petit-déjeuner car le repas du soir avec mon mari est le plus important car il prend le temps de préparer un bon repas. Il serait donc impoli de ne pas profiter de la nourriture et de la bonne compagnie le soir. C'est notre moment à nous. Je peux facilement me passer du petit-déjeuner. C'était un peu difficile au début, mais maintenant je l'évite en faisant autre chose, comme passer du temps avec les chevaux. Si je trouve que j'ai du mal, je mets un peu de sel sur ma langue, ça marche toujours. C'est un bon truc.

10. Quels sont les changements que vous avez remarqués ?

Ma relation avec la nourriture a totalement changé. Je mange maintenant parce que j'ai faim. Quand j'ai faim, je l'apprécie tellement plus et je mange plus lentement pour savourer les saveurs. J'apprécie toujours le vin, mais pas autant que j'en buvais auparavant. J'ai sérieusement diminué ma consommation, et pas tous les soirs comme avant. Je cherche des options saines qui passent facilement dans mon estomac, comme des légumes ou un petit fruit, uniquement à cause de la teneur en sucre. Je ne suis pas une grande mangeuse de viande, mais je mange volontiers du poulet. Je ne prends plus de deuxième portion juste parce que c'est bon. Je me demande si je suis rassasiée maintenant. La réponse est toujours oui. La différence est énorme dans mes habitudes alimentaires. Cela ne m'a pris que 57 ans !

11. Qu'est-ce qui vous plaît chez Fastic ?

Jel'aime parce qu'il est devenu mon meilleur ami. J'aime que l'on me rappelle quand mon heure de repas est prête ou presque terminée. Je peux vérifier mes progrès quand je le veux, ce qui me rend fière, surtout le tableau des poids. Des informations précieuses sur ce que fait mon corps pendant mes heures de jeûne. Je suis fasciné par l'autophagie pendant les périodes de 16 à 20 heures. J'aimerais pouvoir le dire sans rire. Je n'utilise pas vraiment toutes les options, comme compter mes verres d'eau, mais ce que j'utilise fonctionne bien pour moi. Je me sens bien et j'utilise toujours la section des notes. C'est vraiment une application géniale. Elle a vraiment changé ma vie. Je suis plus mince, je suis plus positive envers moi-même, j'ai plus d'énergie, je suis généralement plus heureuse et je me sens en bonne santé. J'ai toujours lutté avec mon poids mais maintenant c'est si simple grâce à Fastic. C'est aussi très amusant d'essayer ces vêtements serrés et de constater qu'ils me vont maintenant. J'adore ça.

12. Quelle a été la chose la plus difficile (s'il y en a eu une) dans le changement de vos habitudes ?

La chose la plus difficile était et reste l'opinion des autres. Quand j'ai commencé, j'ai eu des commentaires comme "oh, tu dois prendre un petit-déjeuner, tu ne peux pas être en bonne santé si tu ne manges pas régulièrement". Mon haleine était un peu bizarre avec les changements en cours, alors j'ai trouvé qu'une gorgée de vinaigre de cidre de pomme aidait à régler ce problème. Donc, en réalité, c'était la négativité des autres. Maintenant, c'est une autre histoire. On me dit : "Bravo, tu es superbe, je suis fière de toi". Ça a pris du temps mais ça en valait la peine.

Lorsque vous repensez au début de votre voyage, qu'est-ce qui vous a le plus aidé à rester sur la bonne voie ?

Sans aucun doute, c'est Fastic. Je n'aurais pas pu le faire autrement. J'ai appris de lui et il m'a fait regarder le jeûne intermittent d'une bonne façon. YouTube a également été très utile pour confirmer que l'application est la meilleure solution. Le fait d'avoir l'application à côté de moi quand je mange, pour être prêt à appuyer sur le bouton "commencer le jeûne", est pour moi la cerise sur le gâteau. Je me dis que c'est bien, j'appuie sur le bouton, je me brosse les dents et c'est tout. Encore une bonne journée pour moi.

14. Quels sont vos autres objectifs ?

Mes autres objectifs sont maintenant de rester sur la bonne voie en ce qui concerne mon poids. Si je prends quelques kilos à cause du placard à chocolat qui me parle, j'ai Fastic pour m'aider à me remettre sur la bonne voie, c'est-à-dire un jeûne de 18 heures. J'ai découvert qu'à 57 ans, ma peau n'a plus l'élasticité nécessaire, alors je dois faire de l'exercice pour tonifier mes bras. Ils sont maintenant très flasques, mais l'autophagie m'aidera aussi. C'est vraiment incroyable ce dont notre corps est capable, alors merci pour ça.

Vous n'avez pas encore l'application Fastic ? Téléchargez-la gratuitement sur votre App Store !

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