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Le jeûne intermittent : Le guide ultime du débutant - Partie 3

Allie Evangelopoulos

Allie Evangelopoulos

29 juin 2021

Le jeûne intermittent : Le guide ultime du débutant - Partie 3

Le jeûne intermittent : Avantages pour la santé

Ce blog est destiné aux curieux d'entre vous, ceux qui aiment se demander "mais pourquoi ?"
Le jeûne intermittent présente de nombreux avantages, et pas seulement physiques ! De l'augmentation de la concentration à la resensibilisation des sens, nous sommes là pour vous encourager à investir dans votre santé, à obtenir les résultats que vous méritez et à mener une vie saine.
Prêt à vous lancer ? Parlons des avantages du jeûne intermittent !

1. Perte de graisse et augmentation de l'HGH

Nous avons déjà vu comment la FI brûle les graisses dans la première partie, mais ce processus est encore accéléré par une production accrue de l'hormone de croissance humaine (HGH) ! L'HGH est une petite hormone qui a un grand impact sur votre santé ! Elle contribue à amplifier le processus de combustion des graisses et facilite également la construction musculaire.

2. Autophagie

La prochaine étape est l'autophagie ! L'autophagie est le processus d'auto-guérison du corps. Lorsque nous donnons à notre corps une pause dans la digestion constante, il peut commencer à prendre soin de lui-même. Les cellules qui ne fonctionnent plus correctement sont consommées par l'organisme et éliminées, ce qui nous permet de rester en bonne santé et heureux. Pour en savoir plus sur cette recherche récompensée par le prix Nobel, cliquez ici !

3. Augmentation de la concentration et de la focalisation

Le jeûne intermittent permet d'améliorer la concentration. Lorsque nous remplissons constamment notre estomac, notre corps doit travailler très dur pour digérer les aliments qui arrivent, ce qui conduit à ce que beaucoup appellent un "coma alimentaire". Études De nombreuses études ont montré que les capacités cognitives augmentent réellement avec un mode de vie IF ! Bye, bye la paresse d'après déjeuner !

4. L'énergie naturelle

Vous vous surprendrez peut-être à ne pas avoir besoin du café du matin, ou à vous contenter d'une seule tasse ! Un jeûne sain vous aide à mieux dormir : votre corps ne digère pas constamment les aliments, ce qui lui permet de prendre une pause bien méritée. Il vous aide également à vous sentir plus heureux, plus énergique et prêt à affronter la journée !

5. Se reconnecter à son corps

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi le jeûne est l'un des principes fondamentaux de la plupart des grandes religions du monde ? Le jeûne et la pleine conscience vont de pair. Lorsque nous nous permettons de faire une pause, de donner littéralement une minute de paix à nos organes, notre voix intérieure devient plus forte et plus puissante. Nous pouvons mieux comprendre les véritables besoins de notre corps et commencer à rétablir la relation que nous avons avec nous-mêmes.

6. Diminution des taux d'insuline et de sucre dans le sang

Un jeûne sain contribue à maintenir la stabilité des taux d'insuline et de sucre dans le sang. Lorsque nous combinons un mode de vie de jeûne intermittent avec une alimentation appropriée lorsque... la rupture du jeûneafin de ne pas provoquer de pics ou de chutes soudaines, nous pouvons maintenir notre corps en équilibre et reprendre le contrôle ! Le contrôle de l'insuline et de la glycémie peut aider à prévenir ou, selon certains, à inverser le diabète (type II). études ou, comme certains le suggèrent, inverser le diabète (type II).

7. Plus de plaisir à l'heure du repas

Saviez-vous que le jeûne intermittent donne un meilleur goût à vos aliments ? Ok... Ce n'est pas exactement comme ça que ça marche, mais laissez-nous vous expliquer ! Nos sens sont constamment bombardés d'informations - la circulation bruyante dans la rue, l'odeur des fleurs dans le jardin - le sens du goût ne fait pas exception. Lorsque nous pratiquons le jeûne intermittent, nos papilles gustatives se re-sensibilisent et nous pouvons ressentir les saveurs plus intensément, ce qui signifie que nous profitons davantage des repas.

8. Plus de temps dans votre journée

Passez plus de temps à faire ce que vous aimez. Fastic vous aidera à structurer votre journée en vous proposant un programme de jeûne adapté à vos objectifs. En ayant un plan de match à suivre, nous pouvons mieux utiliser notre temps, qu'il s'agisse de prendre de l'avance sur un travail ou de passer du temps avec ceux que nous aimons !

Récoltez les fruits du jeûne intermittent et rejoignez la famille Fastic. Se connecter avec des personnes partageant les mêmes idées est le meilleur moyen d'atteindre vos objectifs. Inspirez-vous, motivez-vous et encouragez-vous mutuellement !

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